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Asana-Programm A 1

Prg.-Nr. Niveau Thema
1 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
aus beugenden Knien strecken
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4.00   uttanasana
intensive Streckung
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5.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
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6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
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7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung als Wadendehnung
NULL  
8.00   utkatasana
die Mächtige
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9.00   caturkonasana
Viereck
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10.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
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11.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
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12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
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