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Asana-Programm A 10

Prg.-Nr. Niveau Thema
10 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  

NULL  
3.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
4.00   tadasana
Berg
NULL  
5.00   vrksasana
Baum
NULL  
6.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
7.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
13.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
14.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
15.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
17.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
18.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
19.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL