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Asana-Programm A 101

Prg.-Nr. Niveau Thema
101 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
3.00   trikonasana
Dreieck
2 *
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 *
 
6.00  

2 *
 
7.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
2 *
 
8.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
9.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond