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Asana-Programm A 103

Prg.-Nr. Niveau Thema
103 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.00   caturkonasana
Viereck
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00  

 
12.00   ardha padmasana
Halber Lotus