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Asana-Programm A 104

Prg.-Nr. Niveau Thema
104 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
2.00   trikonasana
Dreieck
 
3.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
stehend gegen die Wand
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00  
Hüftöffnung 1
 
10.00  
Hüftöffnung 2
 
11.00  
Hüftöffnung 3
 
12.00  

 
13.00   ardha padmasana
Halber Lotus
 
14.00   padmasana
Lotus
 
15.00   tolasana
Waage
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
17.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
Vorwärtsbeuge