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Asana-Programm A 105

Prg.-Nr. Niveau Thema
105 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   sirsasana
Kopfstand
 
5.00  
Drehsitz
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
10.00   ardha chandrasana
Halbmond
an der Wand
 
11.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
an der Wand
 
12.00  

 
13.00