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Asana-Programm A 107

Prg.-Nr. Niveau Thema
107 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
2 *
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 *
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
10.00   caturanga dandasana
Stab
 
11.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung