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Asana-Programm A 108

Prg.-Nr. Niveau Thema
108 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00  

 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00   caturanga dandasana
Stab
 
9.00  
Hyperbel
 
10.00  

 
11.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
12.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
13.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
14.00   garudasana
Adler
obere Hälfte