ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 11

Prg.-Nr. Niveau Thema
11 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
4.00   tadasana
Berg
NULL  
5.00   vrksasana
Baum
NULL  
6.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
7.10   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
7.20   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
8.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
10.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
11.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
12.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
14.00   ustrasana
Kamel
NULL  
15.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
NULL  
16.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
17.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
NULL