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Asana-Programm A 110

Prg.-Nr. Niveau Thema
110 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00   vrksasana
Baum
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   ardha chandrasana
Halbmond
an der Wand
 
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
8.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
an der Wand
 
9.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
10.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
11.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
12.00  
Johns Folge
 
13.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
14.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht