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Asana-Programm A 111

Prg.-Nr. Niveau Thema
111 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
4.00  
stehende Wadendehnung
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   trikonasana
Dreieck
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
13.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung