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Asana-Programm A 115

Prg.-Nr. Niveau Thema
115 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00  

 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
8.00  
Hüftöffnung 1
 
9.00  
Hüftöffnung 2
 
10.00  
Hüftöffnung 3
 
11.00   trikonasana
Dreieck
 
12.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
14.00   caturkonasana
Viereck