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Asana-Programm A 116

Prg.-Nr. Niveau Thema
116 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 *
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   caturkonasana
Viereck
2 *
 
9.00   utkatasana
die Mächtige
2 *
 
10.00   supta virasana
liegender Held
 
11.00   supta krouncasana
liegender Reiher