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Asana-Programm A 116
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 116 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 3.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 4.00 | | uttanasana intensive Streckung rechtwinklig | |
| 5.00 |  | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 2 * | |
| 6.00 |  | parsvakonasana seitlicher Winkel 2 * | |
| 7.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 8.00 |  | caturkonasana Viereck 2 * | |
| 9.00 |  | utkatasana die Mächtige 2 * | |
| 10.00 |  | supta virasana liegender Held | |
| 11.00 |  | supta krouncasana liegender Reiher |