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Asana-Programm A 12

Prg.-Nr. Niveau Thema
12 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
10.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
10.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
11.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
12.00   halasana
Pflug
NULL  
13.00   supta konasana
liegender Winkel
NULL  
14.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL