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Asana-Programm A 120

Prg.-Nr. Niveau Thema
120 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
3 mal
 
3.00   caturkonasana
Viereck
2 mal
 
4.00  

 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
gegen die Wand
 
9.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
10.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge