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Asana-Programm A 121

Prg.-Nr. Niveau Thema
121 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
1.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
1.30   caturanga dandasana
Stab
NULL  
2.00  
Hüftöffnung 1
2*
NULL  
5.00  
Hüftöffnung 2
2*
NULL  
6.00  
Hüftöffnung 3
2*
NULL  
7.00  

2*
NULL  
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
NULL  
9.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
NULL  
10.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
11.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
13.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
14.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
NULL  
15.00   malasana
Girlande
NULL  
16.00   ardha padmasana
Halber Lotus
NULL  
17.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge
NULL  
18.00   padmasana
Lotus
NULL  
19.00   padmasana
Lotus
Vorwärtsbeuge
NULL  
20.00  

NULL