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Asana-Programm A 122

Prg.-Nr. Niveau Thema
122 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
11.00   utkatasana
die Mächtige
 
12.00   caturkonasana
Viereck
 
13.00   virasana
Held
 
14.00   supta virasana
liegender Held
 
15.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
16.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
17.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand