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Asana-Programm A 123

Prg.-Nr. Niveau Thema
123 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   caturanga dandasana
Stab
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
11.00  

 
12.00  
Hundeellbogenstand
 
13.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
14.00  
Hyperbel
 
15.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
16.00   garudasana
Adler
 
17.00   gomukhasana
Kuhgesicht