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Asana-Programm A 124

Prg.-Nr. Niveau Thema
124 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
8.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
9.00   caturanga dandasana
Stab
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
 
11.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
12.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
13.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)