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Asana-Programm A 127

Prg.-Nr. Niveau Thema
127 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00  
Hüftöffnung 1
 
6.00  
Hüftöffnung 2
 
7.00  
Hüftöffnung 3
 
8.00  

 
9.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
10.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
11.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge