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Asana-Programm A 129

Prg.-Nr. Niveau Thema
129 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00  

 
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
an der Wand