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Asana-Programm A 129

Prg.-Nr. Niveau Thema
129 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
8.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
an der Wand