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Asana-Programm A 13

Prg.-Nr. Niveau Thema
13 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
7.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
7.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
7.30   caturanga dandasana
Stab
NULL  
8.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
9.00  
Hüftöffnung 2
NULL  
10.00  
Hüftöffnung 3
NULL  
11.00  

NULL  
12.00  

NULL  
13.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge
NULL  
14.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
15.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
NULL  
16.00  

NULL  
17.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
NULL  
18.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
gegen die Wand
NULL  
19.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
NULL