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Asana-Programm A 131

Prg.-Nr. Niveau Thema
131 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
2.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
5.00  

 
6.00  

 
7.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
9.00   trikonasana
Dreieck
stehend gegen die Wand
 
10.00   ardha chandrasana
Halbmond
an der Wand
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit Beinen im vorwärtsbeugenden Lotus