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Asana-Programm A 134

Prg.-Nr. Niveau Thema
134 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00  
Hüftöffnung 1
 
7.00  
Hüftöffnung 2
 
8.00  
Hüftöffnung 3
 
9.00  

 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5)
 
11.00   trikonasana
Dreieck
 
12.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
13.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
15.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
gegen die Wand