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Asana-Programm A 135

Prg.-Nr. Niveau Thema
135 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   caturanga dandasana
Stab
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00  

 
10.00  
Hundeellbogenstand
 
11.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
12.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
15.00   gomukhasana
Kuhgesicht