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Asana-Programm A 136

Prg.-Nr. Niveau Thema
136 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   sirsasana
Kopfstand
Dreipunkt 5 Minuten
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
5 Minuten mit anschließendem Übergang zu
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00   trikonasana
Dreieck
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00  
Drehsitz
 
14.00  

 
15.00