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Asana-Programm A 138

Prg.-Nr. Niveau Thema
138 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Fußballen gegen die Wand
 
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
7.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
vorderer Fuß gegen die Wand
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
11.00   halasana
Pflug
 
12.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
13.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)