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Asana-Programm A 138
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 138 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 3.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 4.00 |  | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
| 5.00 | | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 Fußballen gegen die Wand | |
| 6.00 |  | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 | |
| 7.00 | | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 vorderer Fuß gegen die Wand | |
| 8.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 9.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 10.00 |  | sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) | |
| 11.00 |  | halasana Pflug | |
| 12.00 |  | janu sirsasana Kopf-Knie-Stellung | |
| 13.00 |  | pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) |