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Asana-Programm A 14

Prg.-Nr. Niveau Thema
14 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
4.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
6.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
6.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
6.30   caturanga dandasana
Stab
NULL  
7.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
8.00  
Hyperbel
NULL  
9.00  

NULL  
10.00  
Schulteröffnung am Stuhl
NULL  
11.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
12.00   supta krouncasana
liegender Reiher
NULL