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Asana-Programm A 141

Prg.-Nr. Niveau Thema
141 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00  
Hüftöffnung 1
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
8.00   ardha chandrasana
Halbmond
(P) an der wand
 
9.00   caturkonasana
Viereck
 
10.00  

 
11.00  

 
12.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
13.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
an der Wand
 
14.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond