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Asana-Programm A 144

Prg.-Nr. Niveau Thema
144 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   trikonasana
Dreieck
2 mal
 
3.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
5.00   trikonasana
Dreieck
mit 3 Partnern
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: Rücken an der Wand
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
als Partnerhaltung: an der Wand
 
8.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
9.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel