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Asana-Programm A 145

Prg.-Nr. Niveau Thema
145 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   trikonasana
Dreieck
2 mal
 
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 mal
 
5.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
2 mal
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
2 mal
 
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   supta virasana
liegender Held
 
12.00