ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 146

Prg.-Nr. Niveau Thema
146 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
 
4.00  

 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
9.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
12.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
13.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
als Partnerhaltung: Rücken an die Wand drücken
 
16.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)