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Asana-Programm A 147

Prg.-Nr. Niveau Thema
147 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00  
Hüftöffnung 1
 
7.00  
Hüftöffnung 2
 
8.00  
Hüftöffnung 3
 
9.00  

 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
12.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
13.00   caturkonasana
Viereck
 
14.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
15.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
16.00   uttanasana
intensive Streckung