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Asana-Programm A 15

Prg.-Nr. Niveau Thema
15 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
NULL  
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
7.00  
Hundekopfstand
NULL  
8.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
9.00   halasana
Pflug
NULL  
10.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
11.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
12.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
13.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
NULL  
14.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
15.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
16.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
17.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
18.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
19.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
20.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
21.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht
NULL  
22.00  

NULL  
23.00  

NULL