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Asana-Programm A 150

Prg.-Nr. Niveau Thema
150 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00  
Hüftöffnung 1
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   supta virasana
liegender Held
 
8.00   ardha supta krouncasana
Halber Liegender Reiher
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
11.00   ustrasana
Kamel
 
12.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
13.00  
Druck auf die Ohren