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Asana-Programm A 150
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 150 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 3.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 4.00 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 5.00 |  | Hüftöffnung 1 | |
| 6.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 7.00 |  | supta virasana liegender Held | |
| 8.00 |  | ardha supta krouncasana Halber Liegender Reiher | |
| 9.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 10.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand Po an der Wand | |
| 11.00 |  | ustrasana Kamel | |
| 12.00 |  | setu bandha sarvangasana Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern | |
| 13.00 |  | Druck auf die Ohren |