ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 151

Prg.-Nr. Niveau Thema
151 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
 
4.00  
Liegen auf dem Klotz
liegen auf Klotz längs der Wirbelsäule
 
5.00   tadasana
Berg
 
6.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
7.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3