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Asana-Programm A 16

Prg.-Nr. Niveau Thema
16 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
NULL  
3.00  
Drehsitz
mit Wand
NULL  
4.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
7.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
8.00   ardha chandrasana
Halbmond
NULL  
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
10.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
NULL  
11.00  

NULL  
12.00  

NULL  
13.00   paripurna navasana
volles Boot
NULL  
14.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht
NULL