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Asana-Programm A 19

Prg.-Nr. Niveau Thema
19 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
8.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
9.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
10.00   virasana
Held
NULL  
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
13.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
14.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
15.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
NULL  
16.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand und Klotz über dem Kopf
NULL  
17.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
18.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
19.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
mit Klotz
NULL  
19.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
mit 2 Partnern
NULL  
20.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
21.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL