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Asana-Programm A 2

Prg.-Nr. Niveau Thema
2 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
3.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
6.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
7.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
NULL  
8.10   uttanasana
intensive Streckung
Finger am Boden nach vorn laufen
NULL  
8.20   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
8.30   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
9.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
11.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
12.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
13.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
mit Klotz
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14.00  

NULL