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Asana-Programm A 20

Prg.-Nr. Niveau Thema
20 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
intensiv
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
10.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
NULL  
11.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
12.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
13.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
14.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
15.00   halasana
Pflug
NULL  
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL