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Asana-Programm A 21

Prg.-Nr. Niveau Thema
21 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand in der Hüfte
NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
mit 2 Partnern
NULL  
6.00  

NULL  
7.00   Theke
Theke
NULL  
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand in der Hüfte
NULL  
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
10.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
11.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
NULL  
12.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
13.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
14.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
15.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
16.00   krouncasana
Reiher
NULL  
17.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
NULL  
18.00   supta krouncasana
liegender Reiher
NULL