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Asana-Programm A 21

Prg.-Nr. Niveau Thema
21 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand in der Hüfte
NULL  
5.00  

NULL  
6.00  

NULL  
7.00   Theke
Theke
NULL  
8.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand in der Hüfte
NULL  
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
10.00  

NULL  
11.00  

NULL  
12.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
13.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
14.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
NULL  
15.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
16.00   krouncasana
Reiher
NULL  
17.00   hasta padangusthasana
Hand-Dicke-Zehe-Stellung
NULL  
18.00   supta krouncasana
liegender Reiher
NULL