ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 22

Prg.-Nr. Niveau Thema
22 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
NULL  
5.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
6.00   uttanasana
intensive Streckung
aus beugenden Knien strecken
NULL  
7.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
NULL  
8.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung seitlich
seitlich
NULL  
9.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
10.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
11.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
12.00   virasana
Held
NULL  
13.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
14.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
15.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
NULL