ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm A 3

Prg.-Nr. Niveau Thema
3 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Knie gegen Klotz
NULL  
4.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
5.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
6.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
7.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
NULL  
8.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
NULL  
9.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
NULL  
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
12.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
13.00   ardha chandrasana
Halbmond
NULL  
14.00  

NULL  
15.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
15.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
16.00   bhujangasana
Kobra
NULL  
17.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
18.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
19.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
NULL  
20.00  
Drehsitz
NULL