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Asana-Programm A 30

Prg.-Nr. Niveau Thema
30 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
NULL  
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
NULL  
3.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
4.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
NULL  
5.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
5.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
5.30   caturanga dandasana
Stab
NULL  
6.00  

NULL  
7.00  
Hyperbel
NULL  
8.00   parvatasana
Berg
NULL  
9.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
NULL  
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
11.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
12.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL  
13.00   supta virasana
liegender Held
NULL  
14.00   ardha padmasana
Halber Lotus
NULL