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Asana-Programm A 31

Prg.-Nr. Niveau Thema
31 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  

NULL  
2.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
5.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
NULL  
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
NULL  
7.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
NULL  
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
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10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
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11.00   caturanga dandasana
Stab
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12.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
NULL  
13.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
14.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
NULL