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Asana-Programm A 32

Prg.-Nr. Niveau Thema
32 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00  
Hyperbel
 
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
7.00   parvatasana
Berg
 
8.00  

 
9.00  

 
10.00  

 
11.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
12.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
13.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
Arme hinter dem Körper
 
15.00  
Hundeellbogenstand
 
16.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
16.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
16.00  
Schulteröffnung am Stuhl