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Asana-Programm A 33
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 33 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.10 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 2.20 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 2.30 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 3.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 4.00 |  | tolasana Waage | |
| 5.00 |  | ardha vasisthasana Seitlicher Streckstütz | |
| 6.00 |  | virabhadrasana 1 Kriegerstellung 1 | |
| 7.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 8.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 9.00 |  | uttanasana intensive Streckung Arme hinter dem Körper | |
| 10.00 |  | utkatasana die Mächtige | |
| 11.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 12.00 |  | garudasana Adler | |
| 13.00 |  | gomukhasana Kuhgesicht | |
| 14.00 | | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 15.00 |  | sirsasana Kopfstand | |
| 16.00 |  | halasana Pflug | |
| 17.00 |  | Druck auf die Ohren | |
| 18.00 |  | sarvangasana Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) |