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Asana-Programm A 33

Prg.-Nr. Niveau Thema
33 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
2.30   caturanga dandasana
Stab
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   tolasana
Waage
 
5.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
6.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
Arme hinter dem Körper
 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
12.00   garudasana
Adler
 
13.00   gomukhasana
Kuhgesicht
 
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   halasana
Pflug
 
17.00  
Druck auf die Ohren
 
18.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)