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Asana-Programm A 34

Prg.-Nr. Niveau Thema
34 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   tadasana
Berg
 
3.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
4.00   utkatasana
die Mächtige
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
 
10.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
10.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
10.30   caturanga dandasana
Stab
 
11.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   halasana
Pflug
 
15.00   supta konasana
liegender Winkel
 
16.00  
Druck auf die Ohren
 
17.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)