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Asana-Programm A 35

Prg.-Nr. Niveau Thema
35 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung frontal
 
3.00   supta padangusthasana
liegende Beinausstreckung seitlich
seitlich
 
4.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
gegen die Wand
 
5.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
6.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
Vorwärtsbeuge
 
7.00   supta baddha konasana
liegender festgehaltener Winkel
 
8.00   adho mukha supta baddha konasana
liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten
 
9.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
11.00  
Hüftöffnung 1
 
12.00  
Hüftöffnung 2
 
13.00  
Hüftöffnung 3
 
14.00