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Asana-Programm A 37

Prg.-Nr. Niveau Thema
37 A  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   tadasana
Berg
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   utkatasana
die Mächtige
 
6.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.20   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.30   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   trikonasana
Dreieck
 
8.00   trikonasana
Dreieck
als Partnerübung: an der Wand
 
9.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
10.00  

 
11.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
12.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
13.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
14.00  
Drehsitz